立秋后养生推荐你做这3件事 人也要顺应时节开始养阴

立秋后，阳气收敛，人也要顺应时节开始养阴。中医认为春夏养阳，秋冬养阴，养阴即养好“精、血、津液”，能抵御燥邪，为身体蓄能。

①饮食养阴。多喝温水，避免辛辣饮食，多吃梨、荸荠、藕、百合、银耳、山药、萝卜、鸭肉等养阴食物。

②起居养阴。保持平和心境，遵循昼夜节律，早睡避免熬夜，不要过度疲劳，运动忌大汗淋漓。

③咽津养阴。晨起后闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下，有助益肺润燥。