第一次对大骨架有了清晰的认知 长寿身材的优势。曾经对大骨架的认知仅限于它让人显胖显壮，但后来了解到大骨架其实是一种长寿身材。有位朋友因为肩宽、手腕粗总想减肥，结果体检发现骨密度超标，医生说她非常健康。明明身体健康，却因骨架大而感到自卑。
判断是否为大骨架的方法很简单：用大拇指和中指环绕手腕最细处，如果手指碰不到就是大骨架；或者用身高除以手腕围度，数值越小说明骨架越大。然而，骨架大小没有绝对标准，存在中等骨架。社会审美倾向于小骨架，认为穿衣服更秀气，但骨架是天生的，并非个人选择。
骨科医生指出，大骨架的人骨矿物含量高，骨质疏松风险低。人到30岁后骨量开始流失，大骨架相当于提前储存了“骨骼养老金”。老年人最怕摔跤，一次髋部骨折可能导致长期卧床。大骨架的骨头像粗钢筋，比小骨架更坚固。
大骨架的人肌肉量通常更高，肩宽与全身肌肉量正相关。肌肉多意味着基础代谢率高，不容易发胖，血糖调控能力也强。认识一位185厘米高的健身教练，体脂率仅12%，身材结实而不胖。大骨架本身较重，比小骨架重两三公斤正常，体重秤上多出来的几斤并不等于胖。
